作者： admin

7月份需按照自己的身体状况进行调整锻炼计划，慢跑易过量对身体造成损害。7月减小跑步距离，增加跑步强度，多进行上肢器械力量练习。另外熟悉球性，争取颠球能到100次以上。

2012-07-01 到 2012-07-23 休息。避免髋关节受伤。

上个月一开始恢复就猛跑还是有危害的，慢跑不像全速跑容易达到体能上限。同样的路程，慢跑强度小，持续时间强。加上劳累后跑步姿势变形，身体所承受压力远远大于快速跑。6月底7月初的时候经历了一次髋关节疼痛，最严重时导致行走中整个左侧的髋关节、脊柱和膝关节疼痛，持续了将近两个星期。幸好在刚发现疼痛的时候就比较果断地停止了，如果再坚持跑两三次，肯定得出大问题。现在想想还是后怕。

7-23之后跑步了两次，距离都在3公里左右，跑一段走一段。身体状态良好，平时步行感觉尤为轻松，精神状态尤佳，而且因为要跑步，饮食方面也控制的比以前好一些，不会轻易不吃饭、随便吃辣椒了。

以上就是整个7月的锻炼情况，嗯，量看起来确实比较少，但是身体健康才是最重要的。

6月份每天早上路程4公里，跑走结合，主要以恢复调整为目的。路程为平坦路段，前2000米有一明显上坡。本月目标为到月底能完整无间断，30分钟内跑完4公里路程，另外注意对身体保护，不要对工作生活造成不利影响。调整作息时间，做到有规律生活。

2012-06-09(六) 5:45起床 6:05开始跑步 7:20到家 跑步路程约1200米 总共跑5次 呼吸系统明显跟不上节奏，大腿无力；左肺，左腹下侧轻微疼痛

2012-06-10(日) 5:50起床 6:15开始跑步 7:33到家 跑步路程约1750米 总共跑5次 调整呼吸，膝盖上部、左腹下侧轻微酸痛，调整呼吸节奏

2012-06-11(一) 5:33起床 5:50开始跑步 6:40到家 跑步路程约2600米 总共跑5次 身体无明显不适，步幅过小；呼吸调整回原来的两吸一呼，但吐气深度不足。晚上没有盖东西被冻醒，体力一般，主要以调整呼吸节奏为主

2012-06-12(二) 6:20起床 6:33开始跑步 7:08到家 跑步路程约3166米 总共跑3次 两侧肩膀跑动中轻微酸痛，速度偏慢；单次跑步距离加大，对咽喉刺激较大；体力依然不足，大腿摆动幅度小

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黑莓手机本来很好用的聊天客户端Btalk和邮件客户端Smartmail因为各自的原因都不能很好的工作，国家对google全线的封锁所致（有些时候139邮箱的短信很很不正常）。 无奈之下购置vps进行语盒服务端的架设。当中遇到很多问题，都大概记录下来，留作存档。

1. 配置服务器，请参照：Debian 配置 YuchBerry 过程和在低配 64M OpenVZ VPS 上部署 YuchBerry 的方法，当中一切都很顺利。

需要注意的是，因为时间原因，没有进行系统更新，反正互联网上很多服务器跑的centos4版本的服务器，我也不跟进了。

2. 服务端修改Yuchberry的签名和发信时间的设置：YuchBerry的发信时间设置

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最近一直都在听胡夏的歌曲,真的很好听.这首歌曲原唱是梁静茹吧,但是胡夏唱的也超级好听,super!

歌词:
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Archlinux 更新Xorg之后，会发现鼠标和键盘失灵，在未启动Xserver之前一切ok，鼠标键盘可用。通过Grub启动single模式，发现一切正常。回到到google上输入相关关键词，之前有大大说过，新版本的Xserver不会自带edev和input-keyboard、input-mouse驱动，可能会导致更新之后无法正常使用键盘鼠标。

single模式下默认是不能上网的，于是vi 随便删了monitor.conf的字符然后正常启动，由于配置文件不正确，xserver不能正常启动，但是此时的网络是正常的，pacman -S 相关驱动安装完毕之后重启，问题解决。

如果只是安装input-keyboard、input-mouse这两个驱动是不能解决问题的，必须连同edev一块重新安装。

另外，发现Linux下命令行真是个好东西，多按TAB键什么都出来了，也就可以理解为什么图形文件管理器（类似freecommaner和totalcommander）在Linux不流行，但是这样也导致一些具体的文件名都没有记清楚，有利有弊吧。

今天在校内上看到了一个非常让我震惊的视频，当我看到题目的时候，想看看究竟日本小学生的足球是一个什么场景。原本以为不过是混乱不堪，毫无章法，可是当我看到1:55秒的时候，竟然开始怀疑究竟是不是小学生足球了。

1分55秒，“18 吹ゥ德喜 164cm 6年”，这个身高在小学生当中来说很不错了，最主要的是这两队尤其是红队表现出来的战术素养和个人能力，给我极大的震撼，让我认为这绝对不可能是小学生能拥有的能力。

00:30到00:46秒，左后卫斜短传半高球找后腰，传接球非常稳当；后腰接球之后立刻抬头找到正前方空当的10号，10号连过3人，最后球虽然带丢，到边路队友脚下形成有威胁的传球（射门）机会。这个过程中10号的过人动作非常舒展流畅，丝毫没有小学生的稚气，个人能力体现无余；

00:58到1:12，左后卫大脚解围，10号中场停球稍大，但是立刻利用个人能力将球控制（反抢），随后还是个人能力从4人围堵中将球传至中路，使得7号得到直接面对门将的机会，可惜7号射门被对方门将挡出。10号在此次进攻中的个人能力不必多说，关键是10号与7号的配合，10号利用个人能力将右边后卫，两个中后卫完全吸引，而7号直接往禁区中央跑，10号在带球过程中很明显地抬头观察队友位置，倒地传球制造单刀机会。而对方的门将出击亦是非常及时,从1:10秒到1:14秒，很清晰的防守角度，门柱近角（10号边路）–门中部（10号倒地传中）–出击倒地封堵，实在是很高的技术素养。

1:20到1:26还是10号和7号的配合，边线球10号利用自己的个人能力直接突入禁区，7号随着10号的带球的空位跑动非常精彩。对方后卫线显然被10号吸引注意力，7号并没有随着防守队友往前插，而是先往后倒退几步仍然停留在大禁区线附近，此时防守他的球员已经被10号的球的线路吸引到小禁区顶，这样10号就能很轻松地传出身后球，创造的机会也非常不错。

1:31到1:40的撞墙式配合非常精彩，注意看18号最后的传球动作，非常接近成人，力量很足，动作到位，从远镜头来看真的难以和小学生联系起来。

2:04到2:11（慢动作2:17到2:28）,9号的过人动作也是非常经常，出色的个人能力

这篇文章来不及写完，更多的请各位自己分析吧。另外，后来又去看了一下视频下面的评论，听说现在国内小学生的足球水平也不错，如果真是这样，那就很欣慰了。毕竟只要有民众基础在，出成绩是迟早的，就怕根都坏掉了，那就真没救了。