6月份每天早上路程4公里，跑走结合，主要以恢复调整为目的。路程为平坦路段，前2000米有一明显上坡。本月目标为到月底能完整无间断，30分钟内跑完4公里路程，另外注意对身体保护，不要对工作生活造成不利影响。调整作息时间，做到有规律生活。
2012-06-09(六) 5:45起床 6:05开始跑步 7:20到家 跑步路程约1200米 总共跑5次 呼吸系统明显跟不上节奏，大腿无力；左肺，左腹下侧轻微疼痛
2012-06-10(日) 5:50起床 6:15开始跑步 7:33到家 跑步路程约1750米 总共跑5次 调整呼吸，膝盖上部、左腹下侧轻微酸痛，调整呼吸节奏
2012-06-11(一) 5:33起床 5:50开始跑步 6:40到家 跑步路程约2600米 总共跑5次 身体无明显不适，步幅过小；呼吸调整回原来的两吸一呼，但吐气深度不足。晚上没有盖东西被冻醒，体力一般，主要以调整呼吸节奏为主
2012-06-12(二) 6:20起床 6:33开始跑步 7:08到家 跑步路程约3166米 总共跑3次 两侧肩膀跑动中轻微酸痛，速度偏慢；单次跑步距离加大，对咽喉刺激较大；体力依然不足，大腿摆动幅度小