经历7月那次伤痛，意识到自己不能胡乱锻炼身体，无正确计划锻炼身体会适得其反。所以八月先适度调整一下，先三天一跑，等身体慢慢适应了再加大强度。
8月3日 距离3.5公里，跑一段走一段，跑的距离大概有1.7公里.
8月6日 距离4公里，中间走了大概有100米的距离。右侧小腿有明显的劳累感。想到之前一直是顺时针跑步，可能因为这个右腿受力较多，下次跑步决定逆时针跑一次。
8月9日 距离3.7公里，中间走了大概有500米的距离。9‘16的时候跑完了1700米，然后走了500米的距离，7’32跑完剩下的1400米。这段时间下来，我基本做不到连续慢跑20分钟以上。呼吸系统跟不上，呼吸很急促；且右侧小腿中部外侧疼痛。