8月锻炼情况记录

经历7月那次伤痛，意识到自己不能胡乱锻炼身体，无正确计划锻炼身体会适得其反。所以八月先适度调整一下，先三天一跑，等身体慢慢适应了再加大强度。

8月3日 距离3.5公里，跑一段走一段，跑的距离大概有1.7公里.

8月6日 距离4公里，中间走了大概有100米的距离。右侧小腿有明显的劳累感。想到之前一直是顺时针跑步，可能因为这个右腿受力较多，下次跑步决定逆时针跑一次。

8月9日 距离3.7公里，中间走了大概有500米的距离。9‘16的时候跑完了1700米，然后走了500米的距离，7’32跑完剩下的1400米。这段时间下来，我基本做不到连续慢跑20分钟以上。呼吸系统跟不上，呼吸很急促；且右侧小腿中部外侧疼痛。

8月19日 距离1.5公里，俯卧撑30个，仰卧起坐30个。自行车骑行20公里，平均速度17公里。整个人有些嗜睡和一些酸痛，无其它不良反应。

8月23日 距离1公里，可能由于气温低，身体很不适应。一开始想跑1500米测试速度，结果一开始就接近全速地跑，了不到四百米，呼吸就比较困难，咽喉疼痛，无法继续坚持。

8月25日 足球比赛一场，人工草皮。早上9点到11点半,温度25～27度，微风。几乎是跑了两个小时，身体严重不适。球鞋买大导致整个脚前掌生疼，几乎不能站立，回家休息半小时后恢复；呼吸系统极度不适，呼吸困难，停止运动休息半小时后恢复，但是深呼吸仍有不适；运动后大量出汗，但是仍觉得冷，身体疲软无力，直至晚上仍怕冷。